Faii_Natnista 25 พฤศจิกายน 2562 ( 15:00) รู้อะไรไหมคะสาวๆ พุงป่อง พุงยื่น ปัญหาพุงทั้งหลาย ไม่ได้เกิดจากการกินอาหารหนักๆ สาเหตุเดียวนะคะสาวๆ แต่พุงแต่ละแบบนั้นก็มาจากสาเหตุที่แตกต่างกันไป! และที่สำคัญพุงแต่ละแบบก็มี วิธีลดพุง ที่แตกต่างกันไปด้วย วันนี้เราจะพาสาวๆ มาสำรวจตัวเองกันค่ะว่า เรากำลังมีพุงแบบไหน และต้องกำจัดพุงยื่นๆ แบบนั้นยังไง อย่ารอช้าค่ะ มาอ่านกันด่วนๆ เลยค่าา สำหรับลักษณะของพุงนั้น ก็มี 5 แบบด้วยกันค่ะ มาดูกันค่ะว่า เรามีพุงแบบไหน! วิธีลดพุง แบบที่ 1 Hormonal Belly | พุงหมาน้อย ใครที่มีพุงลักษณะแบบที่ 1 คือพุงช่วงล่างห้อย พุงด้านบนไม่ป่อง แสดงว่าคุณกินขนมหวานมากเกินไป รวมถึงการกินแป้งขัดสี เช่น ข้าว ขนมปัง และกินอาหารที่มีน้ำตาลมาก และไม่แค่นั้นนะคะ คนที่มีพุงแบบนี้มักจะเป็นคนที่มีการใช้ชีวิตแบบนั่งๆ นอนๆ หรือไม่ค่อยได้ออกกำลังกายนั่นเ อง! วิธีลดพุง: ควรลดการกินคาร์โบไฮเดรตลงค่ะ รวมถึงกินอาหารที่เป็น Low Fat หันไปกินไข่ อะโวคาโด อาหารที่มีไขมันดี ถั่ว ปลา และผักให้มากขึ้น ควรออกกำลังกายให้มากขึ้น แต่หากไม่อยากไปยิม ควรขยับร่างกายหรือเดินให้มากขึ้นค่า ที่สำคัญ ลดการดื่มแอลกอฮอล์ลงก็ดีนะคะ วิธีลดพุง แบบที่ 2 Alcohol Belly | พุงกลม สำหรับพุงแบบที่ 2 แค่ชื่อก็บอกแล้วค่ะว่าเป็นพุงแบบไหน 😂 ใช่แล้วค่ะ คนที่มีพุงกลมๆ แบบนี้ก็คือคนที่มักจะดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำนั่นเอง!
พักผ่อนไม่เพียงพอ ใครที่มักจะนอนไม่หลับหรือนอนไม่พอเป็นประจำ เตือนไว้ดัง ๆ ว่าให้ระวังไขมันหน้าท้องกันด้วย เพราะการที่ร่างกายไม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ จะทำให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายแปรปรวน ทั้งระดับฮอร์โมน ระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งอาจส่งผลให้เราอยากกินอาหารรสหวาน และอาหารขยะมากขึ้น จนในที่สุดก็มีไขมันหน้าท้องเพิ่มพูน กลายเป็นคนอ้วนลงพุง! 5. เครียดหนักมาก ความเครียดไม่เข้าใครออกใคร และยังสามารถพาอ้วนให้เราได้อย่างร้ายกาจที่สุด เพราะเมื่อเราเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนแห่งความเครียดซึ่งก็คือฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมา ทำให้เราอยากกินอาหารหวาน ๆ เพิ่มความสดชื่นให้ร่างกาย อีกทั้งฮอร์โมนคอร์ติซอลยังกระตุ้นให้ไขมันในร่างกายกระจายไปยังเซลล์ต่าง ๆ ซึ่งอาจทำให้เกิดไขมันหน้าท้องและไขมันในช่องท้องขึ้นมาได้ 6. ขนมขบเคี้ยวและน้ำหวาน กาแฟเย็น ชาเย็น ชาเขียวนมที่ดื่มกันอยู่ทุกวัน บอกเลยว่ามีปริมาณน้ำตาลสูงปรี๊ด แล้วไหนจะเค้ก ขนมปัง รวมทั้งขนมขบเคี้ยวอื่น ๆ ที่ไม่ได้มีแค่น้ำตาล แต่ยังเปี่ยมไปด้วยแป้งและโซเดียม ส่วนประกอบสุดจี๊ดที่ทำให้เรามีไขมันสะสมอยู่ตรงหน้าท้องและส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย อีกทั้งโซเดียมยังทำให้เราเกิดภาวะบวมน้ำได้อีกด้วยนะคะ 7.
เผยแพร่ครั้งแรก 21 พ. ค. 2018 อัปเดตล่าสุด 17 พ. ย. 2020 เวลาอ่านประมาณ 2 นาที รูปร่างของคนเราที่ไม่มีพุงหรือหน้าท้องย่อมดูดีเสมอ แม้ว่าจะใส่ชุดอะไรก็แลดูสวยและเท่ทั้งชายหญิง ซึ่งผู้คนส่วนใหญ่มักจะเข้าใจกันว่า หน้าท้องส่วนเกินเหล่านี้เกิดจากการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว ทั้งที่คนผอมก็ยังมีพุงได้เช่นกัน แต่เราสามารถใช้วิธีลดพุงด้วยตัวเองง่ายๆ เพียงต้องเข้าใจสาเหตุและปฏิบัติอย่างถูกวิธี รู้จักกับประเภทของพุง 1. พุงที่เกิดจากความเครียด ( Stress Tummy) คนที่มีพุงประเภทนี้จะมีความเครียดเป็นประจำ จนกระทั่งร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอร์ (Cortisol) ทำให้ร่างกายสร้างไขมันที่บริเวณหน้าท้องและส่งผลให้ลำไส้แปรปรวน (IBS) หรืออาจเกิดจากคนที่รับประทานอาหารไม่เป็นเวลาบ่อยๆ รับประทานไม่ครบมื้อ รับประทานแป้งหรืออาหารฟาสท์ฟู้ดเป็นประจำ และดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน พุงแบบนี้จะมีลักษณะหน้าท้องยื่นออกมาระหว่างสะดือแลดูห้อยคล้อย แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 0 บาท ลดสูงสุด 25650 บาท จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
"พุง" เกิดจากอะไร หลายคนคงคิดว่าเกิดจากการรับประทานอาหารในปริมาณที่มากจนเกินไปจึงเกิดเป็นพุงที่ยื่นออกมา แต่คุณทราบหรือไม่ว่า แท้จริงแล้วอาจมีสาเหตุมาจากอย่างอื่น นอกจากการรับประทานอาหารก็เป็นได้ ที่สำคัญลักษณะพุงหรือหน้าท้องของแต่ละคน ยังสามารถแบ่งแยกได้หลายประเภทด้วย บทความนี้จะพาทุกคนไปรู้จักกับพุงแต่ละประเภท สาเหตุการเกิด และมีวิธีแก้ไขอย่างไรบ้าง ตามไปดูคำตอบพร้อมๆ กันเลย 1. พุงกลม ( Alcohol Tummy): พุงประเภทแรกที่คนส่วนใหญ่มักพบเจอกันคือ พุงกลม หรือ หรือ Alcohol Tummy ซึ่งพุงประเภทนี้จะมีลักษณะที่เด่นชัดคือพุงรูปทรงกลมยื่นออกมา โดยเป็นสัญญาณว่ามีไขมันสะสมอยู่ปริมาณมาก สาเหตุหลักเกิดจากดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ และที่สำคัญแอลกอฮอล์ยังมีแคลอรี่และน้ำตาลสูง ซึ่งแอลกอฮอล์มีส่วนที่ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานยากขึ้น เมื่อระบบย่อยอาหารทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพก็ส่งผลให้อ้วนลงพุงและเกิดเป็นพุงกลมๆ นั้นเอง วิธีแก้ไข: หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องแอลกอฮอล์ ออกกำลังกายท่าลดพุง หรือท่าที่มีการเกร็งหน้าท้อง 2. พุงหมาน้อย หรือพุงป่องช่วงล่าง ( The Little Pooch): สำหรับบางคนรูปร่างผอม หากสังเกตหน้าท้องตัวเองแล้วเห็นพุงชนิดนี้ก็ไม่ต้องสงสัยเลย เพราะพุงลักษณะนี้เกิดจากการรับประทานขนมหวานมากเกินไป หรือรับประทานอาหารประเภท ข้าว ขนมปัง และอาหารที่มีน้ำตาลมาก รวมถึงผู้ที่มีพฤติกรรมไม่ออกกำลังกาย นั่งติดคอมพิวเตอร์ นอนเล่นเกม เป็นต้น วิธีแก้ไข: หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง เน้นรับประทานอาหารที่มีกากใย ออกกำลังกายที่เน้นส่วนขาและเอว 3.
หนุ่มๆ สาวๆ ที่มีปัญหาเรื่อง " พุง " โตๆ ถ้าเป็นคนเจ้าเนื้ออยู่แล้ว อาจไม่ได้สงสัยอะไรมากเท่าไรว่าเจ้าพุงกลมๆ นี้มาจากไหน แต่ถ้าเป็นคนรูปร่างปกติไปจนถึงผอม น้ำหนักก็ต่ำกว่าเกณฑ์ แต่เวลาสวมใส่เสื้อผ้าจะยังเห็นอยู่ว่ามีพุงออกมา อาจจะสงสัยได้ว่าเจ้าพุงนี้มาได้อย่างไร Sanook Health มีคำตอบน่ารักๆ (แต่มีสาระ) จาก พญ. ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล หรือ หมอผิง ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวพรรณและเวชศาสตร์ชะลอวัย โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท จาก เพจ Pleasehealth Books มาฝากกันค่ะ "พุง" เกิดขึ้นได้อย่างไร? พุงป่อง เป็นสัญญาณหนึ่งที่บ่งถึงความเปลี่ยนแปลงบางอย่างในร่างกาย การวัดว่าเรามีพุงหรือไม่นั้นมีหลายวิธี หนึ่งในสูตรที่จำได้ง่ายคือ เส้นรอบเอวของเราไม่ควรจะมากเกินกว่า 80 ซม. สำหรับผู้หญิง และ 90 ซม.
10 ท่า โยคะลดหน้าท้อง พุงแบน เอวคอดเล็ก แถมช่วยดีท็อก!
"พุง" ปัญหาหนักอึ้งของสาว ๆ ในปัจจุบันที่ยากจะแก้ไขได้ ทำเอาสาว ๆ หลายคนกังวลไปตาม ๆ กันว่าจะทำอย่างไร ออกกำลังกายท่าไหนถึงจะลดกันนะ?